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다가오늘 여름과 함께 건강도 챙기는 다이어트에 관심이 뜨거워지고 있습니다. 다이어트를 하는 사람이라면 아는 "맥스컷 블루워터"의 주원료 "l-카르니틴"에 대해서 잘 아시나요? 오늘은 다이어트에 도움이 된다는 l-카르니틴에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
목차
l-카르니틴의 효능은 무엇이 있나요?
l-카르니틴은 지방산을 분해하는데 필요하고 카르니틴이 적으면 중성지방이 축적되며 비만이 될 확률이 높아진다고 합니다. 이것은 체내에서 합성되는 아미노산이 아니라서 추가적으로 섭취를 해주어야 합니다.
l-카르니틴은 지방을 분해한 지방산을 분해하기 위해 미토콘드리아를 옮기는 과정의 운반체 역할을 합니다. 그러므로 꼭 필요한 물질이죠. 하지만 나이가 들면서 몸에 l-카르니틴의 생성이 낮아지게 되면서 추가적으로 섭취가 필요하게 되는 것입니다.
1. 튼튼한 뼈
뼈를 단단하고 질량이 좋게 만들어줍니다. 하지만 장기간 일정하게 섭취를 해야 하여야 효과가 있어요.
2. 지방의 연소에 도움
지방산을 연소하는데 꼭 필요한 운반체 역할을 하기 때문에 이것으로 더욱 에너지를 발생합니다.
3. 혈당조절에 효과
2형 당뇨병 치료율의 20%를 더 올려준다고 합니다. 즉, 혈당조절에 도움이 된다고 하네요.
4. 정자의 활동량 증가
남자들에게 좋은 테스토스테론을 상승시키는 효과가 있어 정자의 활동량이 증가합니다.
5. 근육의 활력
지방을 태우면서 근육의 활력을 불어넣는 에너지가 발생한다고 합니다.
l- 카르니틴의 대표적인 효능에 대해서 알아보았습니다. 이것은 운동과 식단을 하지 않고 섭취만 한다고 해서 좋은 결과를 기대할 수 없어요. 적절하게 운동과 식단을 하며 섭취를 해야 더블의 효과를 얻을 수 있답니다. 훌륭한 보조제의 역할로 좋은 영양제라고 생각해요. 영양제 대신 음식으로 섭취할 수 있는지 궁금하실 텐데요. 그래서 많은 다이어터들이 맥스컷 블루워터와 같은 보조제 식품을 찾는 것 같아요.
l-카르니틴이 많이 들어간 대표적인 음식
- 양고기
- 소고기
- 돼지고기
- 닭가슴살
- 견과류(호두, 호박씨, 해바라기씨와 같은 씨앗)
- 콩
- 우유
음식으로 섭취하기 힘들다면 영양제로 섭취하는 것을 추천드리는데요.
l-카르니틴을 섭취할 때는 공복보다는 식후에 드시면 좋다고 합니다. 가성비 있는 나우푸드 영양제로 추천드려요. 하루에 1~2정 섭취하면 된다고 하네요. 아래의 가성비로 유명한 나우푸드 제품으로 추천드릴게요. 태블릿 100정으로 현재 할인 중이라고 합니다.
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부작용
l-카르니틴은 체내에서 합성가능한 물질로 매일 20~200mg 정도로 섭취해 주면 좋으며 최대 섭취량은 2000mg입니다. 그리고 l-카르니틴의 부작용은 거의 없다고 알려져 있습니다. 하지만 어린아이는 주의가 필요하다고 합니다. 임산부나 모유수유 하는 분에게도 혹시 모를 안정성을 위해 다량으로 복용을 권하진 않습니다.
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